Помогаю убрать зависимость от чужой оценки, чтобы

  • начать проявляться
  • выражать свое мнение
  • обрести внутреннюю свободу быть собой.

Анна Любчикова
Специалист по здоровой самооценке | Гипнотерапевт | EMDR-терапевт | Коуч

Задача в совместной работе с клиентом привести внутреннему состоянию, когда человек больше:

  • НЕ занимается самокопанием, самокритикой и живет без внутреннего диалога
  • НЕ перепроживает сюжеты прошлого
  • НЕ включает в голове сценарий "что-то может пойти не так"
  • НЕ доказывает окружающим, что она "хорошая, достойная"
  • НЕ сливает энергию, вспоминая тех, кто причинил обиду
  • НЕ страдает от чувства вины или стыда
  • НЕ зависит от чьих-то слов или мнения


Более 80% клиентов достигают стабильных результатов уже за 3–4 встречи. А 95% — приходят к целевому результату, который мы фиксируем на персональном разборе, за 5 встреч.

ЭТА ПРОГРАММА ПОМОЖЕТ, ЕСЛИ:

Вы чувствуете неуверенность в себе
  • считаете, что любовь и хорошее отношение нужно постоянно заслуживать

  • зависите от чужого мнения и боитесь реализовывать свои мечты

  • сравниваете себя с другими, болезненно воспринимаете критику и ругаете себя за ошибки

  • боитесь принимать собственные решения и нуждаетесь в чужом одобрении
Вы не умеете выстраивать личные границы
  • не умеете говорить «нет» и боитесь дать отпор

  • жертвуете своими интересами ради других людей, пытаетесь угодить и подстроиться

  • чувствуете свою вину за чужие настроения или поступки

  • оправдываете поведение других людей по отношению к вам
Вы часто обесцениваете себя и свои достижения:
  • хотите вырасти в доходе, но не хватает уверенности

  • боитесь повысить стоимость своих услуг, потому что сомневаетесь в своих компетенциях

  • мечтаете изменить что-то в своей жизни (сменить работу, профессию, переехать и прочее), но вам не хватает внутренней опоры и поддержки

  • не можете тратить на себя время и деньги, зато закрываете потребности партнера, детей, родителей

ДАЖЕ ЕСЛИ СЕЙЧАС :


  • после тяжёлого расставания самооценка и вера в себя упали ниже «плинтуса». Носите маску «у меня всё хорошо», стараясь подавить эмоции, но с каждым днём справляться становится всё сложнее,
  • у вас синдром самозванца, и вы испытываете волнение перед каждой рабочей встречей, боитесь подвести команду,
  • был негативный опыт работе, из-за которых вы закрылись в себе и начали избегать любых взаимодействий с людьми, предпочитаете сидеть тихо, «чтобы никто не заметил»
  • в детстве вам твердили, что вы ничего не стоите, поэтому вы неосознанно выбирали партнёров, которые это подтверждали, и сейчас не решаетесь что-либо изменить,
  • долго работали с другими специалистами, но с проблему не решили,
  • всю жизнь жили для других: помогали, решали чужие проблемы, себя ставили на последнее место, а сейчас вам 45+ и вы совершенно не понимаете, чего хотите,
  • недавно пережили неприятную ситуацию на работе, были вынуждены уволиться, а сейчас злитесь на себя за то, что не поступили иначе,
  • на интервью забываете, что хотите сказать,, и после интервью вы с облегчением думаете: «Я же говорила, что не подхожу им»,
  • снова и снова проживаете одинаковые сценарии в отношениях и бизнесе - вам «садятся на шею» и начинают пользоваться вашей добротой,
  • называете себя «социофобом», избегаете контактов с людьми, боитесь выходить в общественные места,
  • не решаетесь сообщить о повышении цены на свои услуги и корите себя за это,
  • сжимается сердце и потеют ладони, когда предстоит встреча с акционерами, чувствуете себя «глупой» и неспособной справиться с этой ситуацией;
  • не решаетесь на разговоро о повышении зарплаты уже 3ий год,
  • переживали предательство со стороны партнёров в бизнесе и сейчас боитесь, что это произойдёт снова,
  • всю жизнь были "достигатором", построили карьеру, переехали в другую страну, но перестали чувствовать вкус жизни и радость от происходящего.

_______________________________


Если вы узнали себя хотя бы в одной из ситуаций — значит, вы в правильном месте и это можно изменить.


Даже если это тянется давно. Даже если кажется, что уже ничего не поможет.


Почему я в этом уверена? Потому что с этими ситуациями приходили клиенты за последний год.

И это лишь некоторые результаты.


У вас возникает вопрос

А МОЖНО ЛИ ЭТО РЕШИТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЖИЛИ СО СВОЕЙ ПРОБЛЕМОЙ НЕ ОДИН МЕСЯЦ ИЛИ ГОД?

Да, можно. Я работаю так, чтобы вы с первых встреч видели изменения в своей жизни.


Когда мне рассказывают истории о том, как кто-то «прорабатывал» обиду на родителей, способность говорить «нет» или уверенность в себе по 5-16 месяцев, мне становится искренне грустно.


Почему?


Потому что это не норма.


Норма – это когда работа со специалистом решает вопрос, а не растягивается на годы, создавая бесконечную зависимость.


Норма – это когда жизнь меняется здесь и сейчас.


Норма - это когда ваше новое состояние проявляется в вашем новом поведении.


Норма - это когда близкие начинают замечать, что вы изменились - стали спокойнее.




от несколько клиентов, которые не ждали годами – а получили желаемый результат за 2-5 недель:


Женщина, 47 лет, Алматы.

Проблема: Потеряла веру в себя, последние 6 месяцев забросила бизнес после измены супруга, не могла простить.

✅ Уже в конце 1-й сессии осознала, что ей «несказанно повезло» — появилось ощущение легкости.

✅ После 2-й сессии начала активно возвращаться в бизнес, проводить переговоры.

__________________

Женщина, 39 лет, Астана.

Проблема: Затянувшийся конфликт на работе. Изолировалась дома, забросила бизнес, страдала от тревоги и боли в теле.

✅ После 1-й сессии захотела выйти на улицу, вернулась в рабочие процессы, начала проводить встречи.

✅ Через 4 недели бизнес вырос в 2 раза.

__________________

Мужчина, 45 лет, Сидней.

Проблема: Синдромом самозванца. Работал с разными специалистами.

✅ Через 2 недели тревога ушла, он стал настолько спокойным, что это заметили его дети и жена.

✅ Осознал свою ценность, перестал сомневаться в профессионализме.

__________________

Женщина, 40 лет, Майми.

Проблема: Неуверенность в себе. На работе не могла отказать и соглашалась на некомфортные условия. Боялась критики и осуждения из-за этого избегала говорить по телефону.

✅ Через 2 недели тревога ушла, стала спокойно говорить, принимая свою ценность

__________________

Женщина, 41 лет, Алматы.

Проблема: страх публичных выступлений. Боязнь критики и осуждения.

✅ Через 1 неделю заметила, что стала спокойнее говорить на встрече.

✅ провела большое мероприятие и не чувствовала тревоги

✅ через 4 недели получила премию и повышение зарплаты

ЧТО ПИШУТ ТЕ, КТО УЖЕ ПРОШЕЛ ПРОГРАММУ

Что происходит во время работы или через некоторое время:

  • Появляется желание и энергия действовать и завершать дела, которые долго откладывались и казались неподъёмными.
  • Начинают выражать своё мнение, активно проявлять себя на работе: легко проводят презентации, общаются с руководством и коллегами на равных, не испытывая прежних страхов и сомнений, умеют отстаивать личные границы.
  • Понимают свои истинные желания и выбирают то, что им действительно важно и интересно, перестают следовать чужим ожиданиям.
  • Исчезает мыслемешалка, которая отнимала силы и время. В голове наступает тишина, возвращается внутренний покой.
  • Уходит раздражение и желание «срываться» на окружающих.
  • Уходит стремление угождать или заслуживать любовь и внимание окружающих.
  • Прошлые ситуации перестают эмоционально задевать, появляется спокойное восприятие — «было и было».
  • Выходят из повторяющихся жизненных сценариев.
  • Меняется отношение к себе и своим возможностям.
  • Решаются карьерные вопросы.

А также приятные бонусы:
  • Спокойное отношение к раннее триггерным ситуациям.
  • Налаживается сон, улучшается настроение и появляется больше энергии.
  • Больше спокойствия и понимания в семье и с окружением.
  • Снижается желание бесцельно «зависать» в соцсетях.
  • Действительно благодарна вселенной, что встретила Анну и прошла у неё курс гипнокоучинга. Ранее проходила 10 сессий с психологом, был эффект, но окончательно проблемы не решились.

    Было ощущение, что я понимаю куда смотреть, но конкретный случай из детства не выявлен и не проработан, и соответственно на силе воле уйти от его влияния на мою жизнь не выходит. Это касается глубинных убеждений о себе и реакций на определённые ситуации.

    Метод Анны точно работает, происходит ощущение того самого нужного инсайта и далее приходит чувство лёгкости и избавления! Это очень круто, появляется энергия что-то делать, вера в светлое будущее. Пока прошло не много времени и какие-то финансовые цели не успела достичь, хотя уже в процессе получила неожиданно премию от шефа и тем самым уже окупила стоимость курса!

    Точно ушло напряжение от общения с коллегами, с посторонним людьми. Легче проходят мероприятия, на которых точно раньше напрягалась. Хочется улыбаться без видимых причин) Умение выбирать себя и свои интересы - это то чему учит Аня, и что даёт безусловную силу и однозначность в принятии решения! От души рекомендую всем, кто застрял на пути и кто жаждет обновления во всех сферах к лучшему
    Ирина, HR директор
    Алматы
  • Анна, привет) вот мой отзыв честный.
    Начну с того, что я чувствовала до твоих сеансов:
    - была в деп#ессии , сейчас его у меня нет.
    - часто плакала, сейчас перестала это делать
    - часто нервничала из за мелочей, сейчас полностью избавилась от этой привычки)
    - не могла спать по ночам, сейчас сплю хорошо
    - сильное чувство страха было, сейчас я не боюсь ничего
    - боялась общаться людьми, конфликтов, выходить на улицу, сейчас я общаюсь, выхожу , гуляю, дышу воздухом))
    - Наладились отношения с близкими людьми
    - Стала уверенней
    - Стала проявляться.
    - Перестала сравнивать себя с другими
    - Сейчас мне все равно , что подумают обо мне другие
    - Внутри такое спокойствие
    - Теперь я знаю, куда и как двигаться )раньше я не знала даже чем себя занять кроме домашнего быта, мне казалось что не хватает времени.
    Всё благодаря тебе, спасибо большое, все мои ожидания были оправданы. Ты мне дала много инструментов, которыми я пользуюсь по сей день👍🥰
    Сколько психологов у меня было за все это время, такого результата я не получила ни от кого из них.
    Сейчас мне хочется проживать свою жизнь с любовью. ❤️ наслаждаться каждым днём. Я отпустила все обиды, и мне так хорошо сейчас🙌
    Анна, я благодарна тебе за всё.

    К стати ещё в январе доход на миллион выше стал, я не знаю как, но это случилось 🥰
    Еще я сейчас с мужем отдыхаю в самом лучшем отеле , ещё и без деток, я прям отдыхаю 😌 здесь так хорошо 🥹 🙌
    Алия, владелица супермаркетов
    Астана
  • Привет Аня! я собиралась тебе написать, но ты меня опередила!

    Мои дела, настроение и состояние стабильно хорошие или даже очень хорошие.
    Я чувствую что мое тело понемногу расслабляется, распускается, я прям физически это ощущаю и мне конечно это очень нравится.
    Короче, балдею ))) и хочу чтобы это длилось вечно….

    На внешнем уровне у меня нет особых изменений, не было выступлений и новых встреч..
    Хотя, наверное в первые в жизни на встрече по финансам (муж, я + консультант) заняла лидирующую позицию. Обычно на всех встречах мой муж замыкает все разговоры на себя, а тут я очень легко и мягко перевела разговор в конструктив и даже не заметила как и муж в итоге остался доволен как все прошло ).

    Я чувствую себя как-будто я наконец отпуске 😍, и мне классно.
    Я ничего ни хочу достигать сейчас, нет требован и мой ум говорит отдохни пока, а потом разберёмся .
    Надеюсь пространство поможет, подскажет в каком направлении мне жить жизнь дальше.
    Обнимаю
    Оля, финансист
    Торонто

КАК ПРОХОДИТ РАБОТА

Первый шаг - Персональный разбор
Мы встречаемся на разборе , которая длится примерно 30-40 минут.
Вы рассказываете о том, что именно беспокоит.
Задаю уточняющие вопросы, чтобы понять суть проблемы и определить, если могу вам помочь.
Если да, то прямо скажу об этом, а вы уже решите, хотите ли начать совместную работу.
Если же помочь не смогу, то тоже честно об этом сообщу.

Пример результата, который мы можем взять в работу:
  • «Хочу начать проект, который откладываю последние 3 месяца».
  • «Хочу спокойно начать разговор с руководителем о новых проектах или повышении оплаты, при этом сохранять ровный, уверенный голос и внутреннее спокойствие».
Процесс работы

Продолжительность: 7 недель индивидуальной работы - 5 онлайн встреч.

Работа до результата, оговоренного на первой разборе.

Между встречами: мини-задания, поддержка и ответы на возникающие вопросы.

Длительность каждой встречи 2-2,5 часа.
Вы сможете проверить результаты сразу после встречи.
С чем работаем
  • Негативные чувства: обида, вину, выявленные страхи, блоки, убеждения на тему "проявить себя - заявить о себе"
  • Меняем эмоциональный заряд в событиях из прошлого, при воспоминании о которых сейчас, включается дискомфорт, слезы, сожаление, страх и т.д. В итоге это событие перестанет волновать.
  • Прорабатываем базовое чувство безопасности
  • Смещаем фокус внимания на себя и на те действия, которые необходимы и важны в данный момент
  • Определяем "неэффективное" поведение (например, испытывать страх на встречах), выбираем новое поведение и закрепляем его переводя на уровень естественного поведения

Если вы понимаете выгоду душевного спокойствия и доверия себе, и как это положительно повлияет на карьеру и общее эмоциональное состояние, оставьте заявку на бесплатный 30ти минутный персональный разбор, чтобы узнать как к этому прийти
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и
соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Чем я отличаюсь от других
  • Соблюдаю честность в работе: Беру в работу только тех клиентов, которым реально могу помочь. Если по итогам нашей первой встречи пойму, что не смогу помочь, сразу об этом скажу.
  • Иногда мне удаётся помочь клиентам решить проблему уже на первой встрече. Да, такое бывает! Но волшебной таблетки не обещаю — результат всегда зависит от совместной работы.
  • Не позволяю клиентам закапываться в своих проблемах и пресекаю жалобы прямо на встречах. Многие благодарят меня за этот подход, так как избавляются от привычки жаловаться и в повседневной жизни.
  • Со мной всегда можно связаться и задать вопрос, не дожидаясь следующей встречи. Я остаюсь на связи и поддерживаю своих клиентов в течение всей недели между встречами.
  • Ни один клиент не покидает нашу встречу в подавленном состоянии только потому, что вышло время или потому, что скоро следующая консультация. Обычное состояние - ясность, наполненность, понимание своих дальнейших шагов.
  • Говорю на равных, вдохновляю и помогаю вернуть нужный фокус.
  • Помню всё, что обсуждалось (что часто приятно удивляет моих клиентов), проверяю промежуточные результаты и отслеживаю динамику изменений.
  • Использую в консультировании проверенные и научно-доказанные методы работы.
  • Главной целью вижу - привести к результату экологично и быстро.

ИСТОРИЯ работы с страх перед встречами


Марина пришла с запросом: «Каждые выходные я начинаю переживать, как только вспоминаю, что в понедельник снова встреча с руководством. Мне заранее становится страшно. Выходные проходят в мыслях о том, что будет. Когда наступает момент что-то сказать на собрании или презентации, у меня словно ком в горле. Мысли путаются, я не могу ясно выразить идею, хотя сама прекрасно знаю все детали, ведь сама готовила материалы».

Она рассказала про начальницу с прошлой работы, которая своими критикой, комментариями, письмами довела до состояния, что она начала терять веру в себя. На текущем месте она боялась вновь оказаться в похожей болезненной ситуации.

В процессе вспомнилась ситуация из школьных лет, когда её публично пристыдили за незнание ответа на уроке.
Именно тогда сформировался страх критики и чувство, что «я недостаточно хороша».

Когда мы проработали эту ситуацию, она почувствовала облегчение. Ушло волнение перед встречами.
На выходных проводила время с семьей, а не с мыслями о работе.

На первых встречах было легкое волнение, но потом прошло вовсе и она могла говорить уверенно и спокойно, показывая свою экспертность. Руководство заметило изменения, повысилось доверие, а сама Марина ощутила внутреннюю уверенность, которой раньше не было.

Она прислала сообщение через неделю:
Частые ошибки и выводы моих клиентов до обращения:

Ошибка №1: «Пробовала работать с другим терапевтом долгое время – результата нет, значит, мне никто уже не поможет».
Если тебя неудачно подстригли в одном салоне, это не значит, что так работают все парикмахеры. Психологи отличаются подходами и опытом. Неудачный опыт – не повод ставить крест на помощи.

Ошибка №2: «Пытаюсь подавить страх усилием воли».
Эмоции нельзя «выключить» или «переключить», иначе все бы давно избавились от страхов и напряжения. Подавлять негативные эмоции, как заметать мусор по ковер = усугублять своё состояние. Здесь нужна профессиональная проработка, а не борьба.

Ошибка №3: «Употребляю алкоголь/курю, чтобы снять напряжение».
Это краткосрочное решение, и только маскирует симптомы. Представь, что на больную рану ты будешь клеить пластырь. Это не решит проблему.

Ошибка №4: «Слушаю психологические подкасты, читаю книги и умом понимаю проблему, но не знаю как решить».
Это проблема огромного потока доступной информации. К сожалению, все материалы устроены так, чтобы зацепить за вашу боль, но не решить ее. Знание информации о здоровой самооценке ничего в тебе не поменяет ничего не меняет. Зато необходимость в изучении всего этого материала отпадет, как только проблема решится. Столько времени освободится.

Ошибка №5: «Посещаю групповые тренинги и интенсивы – эффекта нет».
Групповая работа никогда не будет работать лишь на поверхностном уровне. Что-то среднее для всех. Только индивидуально можно детально эффективно проработать личные убеждения, эмоциональные блоки, которые сформировались в течение жизни.

Ошибка №6: «Просто нужно сменить обстановку (работу, партнёра, город) и проблема исчезнет сама».
Куда бы ты ни переехала, ты берёшь с собой свои внутренние проблемы. Смена декораций не решает внутренние конфликты. Зато после того как ты разберёшься с проблемой, у тебя есть все шансы взять больше от изменений.

Ошибка №7: «Пытаюсь сознательно контролировать и решить проблему, но не получается».
Сознательный контроль не помогает, так как большая часть реакций на ситуацию происходит автоматически. Поэтому и классическая психология разговорами не помогает или делает это очень длительно.

Если не проблема не решается, то со временем только усиливается. Это сказывается на самооценке, энергии, качестве жизни.

Выберите удобный способ связи, напишите свое имя, возраст и ситуацию или запрос, с которым хотите поработать.
Лучше всего у меня получается давать результат клиентам:
● кто знает, что нужно делать, но сталкивается с внутренним «ступором»
● кто понимает, что есть проблема, но не знает, как её решить и в каком направлении двигаться
● у кого нет времени ждать «чуда», а нужен стабильный, ощутимый результат уже сейчас
● кто не ждёт волшебной таблетки и понимает, что его счастье — в его руках
● кто пробовал долгую терапию, но не получил результата, а только ещё больше запутался

С кем я не работаю:
● с людьми младше 30 и старше 55 лет
● с теми, кто до сих пор живёт с родителями
● с людьми, у которых диагностированы психические расстройства
● с теми, кто не принимает ответственность за свою жизнь и винит окружающих
● если на работу со мной нет свободных средств и нужно брать кредит

● не отвечаю на сообщения вроде: «Я не знаю, чего хочу» или «Ничего не хочу делать»

Частые вопросы
ЧТО ГОВОРЯТ САМИ КЛИЕНТЫ после работы
Посмотреть другие истории, кейсы, отзывы
 
Made on
Tilda