Как устранить повышенную тревожность и напряжение в теле

Помогаю убрать психоэмоциональные блоки, чтобы начать действовать, говорить, проявляться и сохранять уверенность и внутреннее спокойствие

за 5 встреч или раньше

Более 150 женщин-предприниматели, руководители, профессионалы в найме, уже решили свои запросы. На первой встрече они говорили:

«Мне всегда очень страшно, когда приходится отчитываться перед руководителем или выступать с презентацией — плохо формулирую мысль».

«Начинаю тревожиться перед любой встречей - боюсь, что обо мне подумают плохо»

«Понимаю, что снова попадаю в похожие ситуации, но как из них выйти не знаю».

«Откладываю и тяну со сроками. В голове крутится: “А вдруг не получится?”».

«Не могу отстоять свои границы, подчинённые меня не слушаются, я не всегда осмеливаюсь высказать своё мнение».

«Живу в постоянной тревоге и не могу по-настоящему расслабиться».

Я, Анна Любчикова, краткосрочный психолог для людей, у которых нет времени ходить в терапию месяцами.

Я могу помочь решить твою проблему. Берусь за самые сложные случаи, но беру не всех.

Начиная с 2020 года, я уже помогла более, чем 150 женщинам и мужчинам (предприниматели, руководители, профессионалы в найме), которые столкнулись с прокрастинацией и неуверенностью.

Также решали и другие вопросы:

чувство тревоги, связанное с профессиональной деятельностью
прокрастинация и откладывание важных дел
страх презентовать свои идеи и говорить на публике
страх критики и осуждения.
работаем с внутренними ограничениями и убеждениями
разбираемся со страхами и негативными самоопределениями, которые мешают решиться на важные шаги и которые удерживают от полноценной жизни
находим твое наиболее выгодное и эффективное поведение и закрепляем.

Придерживаюсь концепции, что смысл жизни заключается в счастье. А счастье — это успешная непрерывная адаптация и постоянное обучение, чтобы реагировать в разных ситуациях автоматически и максимально эффективно.

И цель нашей работы будет привести тебя к такому состоянию, когда ты больше:

не занимаешься бесконечным самокопанием в себе и живешь без бесконечного внутреннего диалога
не проживаешь сюжеты прошлого (даже самые дискомфортные, которые раннее тебя задевали)
не включаешь в голове сценарий "что-то может пойти не так"
не доказываешь окружающим, что ты "хорошая и достойная"
не сливаешь энергию, вспоминая тех, кто причинил на обиду
не страдаешь от чувства вины или стыда
не зависишь от чьих-то слов или мнения

Даю много полезных инструментов, которые остаются с тобой и помогут в дальнейшем решить многие вопросы, даже после завершения работы.

И первым шагом будет диагностика, потому что она помогает определить что на самом деле мешает тебе двигаться в той жизненной ситуации.

Часто приходят с запросом «обида на папу», а оказывается, что есть лютое непринятие себя и страх действовать. А кто умеет хорошо диагностировать, тот хорошо избавляет от проблемы.

На диагностике вскрывается, что именно тебя останавливает, чтобы начать качественно жить, спокойно, уверенно.

Что нужно, чтобы перестать испытывать тревогу перед встречами

Ольга пришла с запросом: «Каждые выходные я начинаю тревожиться, как только вспоминаю, что в понедельник снова встреча с руководством. Мне заранее становится страшно. Когда наступает момент что-то сказать на собрании или презентации, у меня словно ком в горле. Мысли путаются, я не могу ясно выразить идею, хотя сама прекрасно знаю все детали, ведь сама готовила материалы».
На этой работе она была уже 7 месяцев, а тревога только усиливалась. Плюс добавились сомнения руководства в её компетентности.

Начали работу в программе. Она рассказала про начальницу с прошлой работы, которая своими критикой, комментариями, письмами довела до состояния, что она начала терять веру в себя. На текущем месте она уже просто боялась вновь оказаться в похожей болезненной ситуации.
В процессе вспомнилась ситуация из школьных лет, когда её публично пристыдили за незнание ответа на уроке.

Именно тогда сформировался страх критики и чувство, что «я недостаточно хороша».

Когда мы проработали эту ситуацию, она почувствовала облегчение. Тревога перед встречами ушла. На выходных проводила время с семьей, а не с мыслями о работе.

На первых встречах было легкое волнение, но потом прошло вовсе и она могла говорить уверенно и спокойно, показывая свою экспертность. Руководство заметило изменения, повысилось доверие, а сама Ольга ощутила внутреннюю уверенность, которой раньше не было.

Чем я отличаюсь от других

Соблюдаю честность в работе: беру только тех, кому могу помочь. Если не смогу, скажу сразу на диагностике. Если не увижу изменений после 2ой встречи - скажу об этом. Верю в успешное заверение программы и достижение результата.
Могу помочь решить проблемы с одной сессии. Да, бывает такое! Но волшебной таблетки не обещаю - успешный результат зависит от обеих сторон.
Не даю закапываться в проблеме, и поэтому не поддерживаю жалобы и останавливаю. Частенько меня клиенты за это благодарят, потому что оттучаются делать это в обычной жизни.
Мне можно написать в любое время и не ждать следующей встречи. Остаюсь на связи в течение недели между сессиями.
Клиент никогда не выйдет со встречи со мной в разбитом состоянии, потому что вышло время или потому что следующая встреча. Напротив будет в ресурсе и с большим количеством энергии и желания что-то делать, чем до начала.
Говорю на равных, вдохновляю и помогаю поверить в свои силы.
Помню все, что мы обсуждали (что порой удивляет моих клиентов), проверяю промежуточные результаты и отслеживаю динамику изменений
Использую в консультировании проверенные и научно-доказанные методы работы.
Главной целью вижу - привести к результату экологично и быстро.

КАК ПРОХОДИТ РАБОТА

Первый шаг - Диагностический разбор

Мы созваниваемся по видео звонку (Zoom) на 30-40 минут.

Ты рассказываешь, что беспокоит. Я слушаю, задаю вопросы и определяю причину возникновения твоей проблемы.

Также на встрече выявляется запрос и понимание результата к чему хочешь придти.

Почему это важно? Я работаю методами краткосрочный работы.

И желаемый результат определяет действует, как компас.

То, что другие психологи прорабатывают годами, со мной решается за срок до 5 встреч.

Если могу помочь, то говорю об этом и ты решаешь, если готовы начать работу по решению проблемы со мной. Если не смогу, то тоже скажу.

Пример результата, который берем в работу "Хочу начать проект, который откладываю последние 3 месяца" или "Спокойно завести разговор с начальством о предстоящих проектах (повышении ставки) и при этом сохранять ровный, уверенный голос и внутреннее спокойствие". Здесь ты наглядно уже на следующий день можешь проверить и увидеть результат. Особенно, если до начала работы тебя охватывал страх и ужас, в дополнение к частому сердцебиению, напряжению в теле и влажным рукам.

Если касается разбора по увеличению финансов, прописываются конкретные действия и шаги, на которые сейчас ты не решаешься.

Процесс работы

Продолжительность: 5 встреч - работа до результата, оговоренного на диагностике.

Включает: индивидуальные сессии, мини-задания для самостоятельной работы, между сессиями поддержка и ответы на возникающие вопросы.

Длительность каждой встречи до 3х часов.
Каждая встреча ориентирован на достижение конкретного результата.

С чем работаем

Негативные чувства: обида, вину, выявленные страхи, блоки, убеждения на тему "проявить себя - заявить о себе"
Меняем эмоциональный заряд в особых событиях из прошлого, при воспоминании о которых сейчас, включается дискомфорт, слезы, сожаление, страх и т.д. В итоге это событие перестанет волновать.
Прорабатываем базовое чувство безопасности
Определяем уровень самооценки и восстанавливаем
Смещаем фокус внимания на себя и на те действия, которые необходимы и важны в данный момент
Работаем над сценариями, где "достигала, развлекала, покупала, угождала" ради получения одобрения и внимания
Переобучаем неэффективное и выбираем новое поведение и как было бы эффективно взрослому вести
Закрепляем "обновленное" мышление, переводя действия на уровень осознанных привычек
Выстраиваем новые стратегии поведения

Что в итоге ты получаешь

Внутреннее спокойствие, уверенность и свободу от беспричинных тревог. Ты становишься более эмоционально устойчивой и способной справляться со стрессовыми ситуациями.

Способность яснее мыслить, быстрее принимать решения и продуктивнее решать задачи, улучшаются коммуникативные навыки.

Налаживается эффективность в работе, тебя больше отмечают, как специалиста, появляется больше возможностей для карьерного роста и увеличению дохода, получение более выгодного положения в бизнесе.

Появляется больше энергии и удовольствия для работы и личной жизни, улучшается сон.

Обретается чувство собственной ценности и внутренней гармонии. Начинаешь лучше понимать свои истинные желания, цели, собственные ценности.

Если ты сейчас не в том месте, где хотела бы быть, то это еще не значит, что ты не можешь там оказаться. Выбор только за тобой.

Действительно благодарна вселенной, что встретила Анну и прошла у неё курс гипнокоучинга. Ранее проходила 10 сессий с психологом, был эффект, но окончательно проблемы не решились.

Было ощущение, что я понимаю куда смотреть, но конкретный случай из детства не выявлен и не проработан, и соответственно на силе воле уйти от его влияния на мою жизнь не выходит. Это касается глубинных убеждений о себе и реакций на определённые ситуации.

Метод Анны точно работает, происходит ощущение того самого нужного инсайта и далее приходит чувство лёгкости и избавления! Это очень круто, появляется энергия что-то делать, вера в светлое будущее. Пока прошло не много времени и какие-то финансовые цели не успела достичь, хотя уже в процессе получила неожиданно премию от шефа и тем самым уже окупила стоимость курса!

Точно ушло напряжение от общения с коллегами, с посторонним людьми. Легче проходят мероприятия, на которых точно раньше напрягалась. Хочется улыбаться без видимых причин) Умение выбирать себя и свои интересы - это то чему учит Аня, и что даёт безусловную силу и однозначность в принятии решения! От души рекомендую всем, кто застрял на пути и кто жаждет обновления во всех сферах к лучшему

Ирина, HR директор

Алматы
Анна, привет) вот мой отзыв честный.
Начну с того, что я чувствовала до твоих сеансов:
- была в депрессии , сейчас его у меня нет.
- часто плакала, сейчас перестала это делать
- часто нервничала из за мелочей, сейчас полностью избавилась от этой привычки)
- не могла спать по ночам, сейчас сплю хорошо
- сильное чувство страха было, сейчас я не боюсь ничего
- боялась общаться людьми, конфликтов, выходить на улицу, сейчас я общаюсь, выхожу , гуляю, дышу воздухом))
- прошла тревожность
- Наладились отношения с близкими людьми
- Стала уверенней
- Стала проявляться.
- Перестала сравнивать себя с другими
- Сейчас мне все равно , что подумают обо мне другие
- Внутри такое спокойствие
- Теперь я знаю, куда и как двигаться )раньше я не знала даже чем себя занять кроме домашнего быта, мне казалось что не хватает времени.
Всё благодаря тебе, спасибо большое, все мои ожидания были оправданы. Ты мне дала много инструментов, которыми я пользуюсь по сей день👍🥰
Сколько психологов у меня было за все это время, такого результата я не получила ни от кого из них.
Сейчас мне хочется проживать свою жизнь с любовью. ❤️ наслаждаться каждым днём. Я отпустила все обиды, и мне так хорошо сейчас🙌
Анна, я благодарна тебе за всё.

К стати ещё в январе доход на миллион выше стал, я не знаю как, но это случилось 🥰
Еще я сейчас с мужем отдыхаю в самом лучшем отеле , ещё и без деток, я прям отдыхаю 😌 здесь так хорошо 🥹 🙌

Алия, владелица супермаркетов

Астана
Привет Аня! я собиралась тебе написать, но ты меня опередила!

Мои дела, настроение и состояние стабильно хорошие или даже очень хорошие.
Я чувствую что мое тело понемногу расслабляется, распускается, я прям физически это ощущаю и мне конечно это очень нравится.
Короче, балдею ))) и хочу чтобы это длилось вечно….

На внешнем уровне у меня нет особых изменений, не было выступлений и новых встреч..
Хотя, наверное в первые в жизни на встрече по финансам (муж, я + консультант) заняла лидирующую позицию. Обычно на всех встречах мой муж замыкает все разговоры на себя, а тут я очень легко и мягко перевела разговор в конструктив и даже не заметила как и муж в итоге остался доволен как все прошло ).

Я чувствую себя как-будто я наконец отпуске 😍, и мне классно.
Я ничего ни хочу достигать сейчас, нет требован и мой ум говорит отдохни пока, а потом разберёмся .
Надеюсь пространство поможет, подскажет в каком направлении мне жить жизнь дальше.
Обнимаю

Оля, финансист

Торонто

Что из нижеприведенного встречаются чаще всего? Хотелось бы это изменить?

навязчивые и негативные мысли о себе
заниженная самооценка, неумение отстоять свои личные границы
неконтролируемые эмоции на окружающих (раздражение, агрессия)
желание угодить, заслужить любовь, развлечь, доказать, спасти
долго не можешь отпустить или забыть прошлые отношения - буквально в них живешь, хотя понимаешь, что уже не вернуть
частые повторяющиеся сценарии, как-будто ходишь по кругу
сложности в коммуникации, страх публичных выступлений любого рода
сложности в карьере, с зарабатыванием денег, устройством на работу

Кому подойдет работа со мной

● профессионалам, работающим в найме и предпринимателям

● кто застрял и не знает в каком направлении двигаться

● кто умом понимает, что есть проблема, но не знает как решить

● кто хочет оставить прошлые чувства в прошлом, а не тащить мертвым грузом за собой

● кто ценит свое время и хочет получить результат

● у кого есть понимание, что нужно делать, но не есть некий "ступор" в действиях

● кто хочет начать быть мыслями с семьей, а не в работе.

С кем и чем я НЕ работаю:

● c лицами до 30ти и старше 60ти лет

● кто до сих пор живет с родителями

● с людьми у кого подтверждены психические расстройства

● кто ищет волшебную таблетку и винит окружающих в своей текущей ситуации

● если для работы со мной вам нужно будет взять кредит - категорично нет

● с запросами типа, “почему я с ним уже 4 года, а он (#удак) меня не берет замуж” или “хочу получать 500 тыщ долларов”, а на вопрос: “А какой уровень сейчас и что делаешь для этого?” есть только один ответ: “Сейчас кредиты и депрессия. Ничего не хочу”.

Частые ошибки и выводы моих клиентов до обращения:

Ошибка №1: «Пробовала работать с другим терапевтом долгое время – результата нет, значит, никто уже не поможет».
Если тебя неудачно подстригли в одном салоне, это не значит, что так работают все парикмахеры. Психологи отличаются подходами и опытом. Неудачный опыт – не повод ставить крест на помощи.

Ошибка №2: «Пытаюсь подавить страх усилием воли».
Эмоции нельзя «выключить» или «переключить», иначе все бы давно избавились от страхов и тревог. Подавлять негативные эмоции, как заметать мусор по ковер = усугублять своё состояние. Здесь нужна профессиональная проработка, а не борьба.

Ошибка №3: «Употребляю алкоголь/курю, чтобы снять напряжение».
Это краткосрочное решение, и только маскирует симптомы. Представь, что на больную рану ты будешь клеить пластырь. Это не решит проблему.

Ошибка №4: «Слушаю психологические подкасты, читаю книги и умом понимаю проблему, но не знаю как решить».
Это проблема огромного потока доступной информации. К сожалению, все материалы устроены так, чтобы зацепить за вашу боль, но не решить ее. Знание информации о здоровой самооценке ничего в тебе не поменяет ничего не меняет. Зато необходимость в изучении всего этого материала отпадет, как только проблема решится. Столько времени освободится.

Ошибка №5: «Посещаю групповые тренинги и интенсивы – эффекта нет».
Групповая работа никогда не будет работать лишь на поверхностном уровне. Что-то среднее для всех. Только индивидуально можно детально эффективно проработать личные убеждения, эмоциональные блоки, которые сформировались в течение жизни.

Ошибка №6: «Просто нужно сменить обстановку (работу, партнёра, город) и проблема исчезнет сама».
Куда бы ты ни переехала, ты берёшь с собой свои внутренние проблемы. Смена декораций не решает внутренние конфликты и тревоги. Зато после того как ты разберёшься с проблемой, у тебя есть все шансы взять больше от изменений.

Ошибка №7: «Пытаюсь сознательно контролировать и решить проблему, но не получается».
Сознательный контроль не помогает, так как большая часть реакций на ситуацию происходит автоматически. Поэтому и классическая психология разговорами не помогает или делает это очень длительно.

Если не проблема не решается, то со временем только усиливается. Это сказывается на твоей самооценке, энергии, качестве жизни.

И чтобы узнать, как решить свою текущую проблему

надо записаться на бесплатный 30ти минутный диагностический разбор.
Заполни форму ниже и с тобой свяжутся в ближайшие 10 часов

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и
соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Отзывы тех, кто уже прошел программу

Посмотреть результаты работы

в индивидуальной терапии, кейсы и отзывы

Перейти

Частые вопросы

Согласовываем удобный день и время. Длительность 30-45 минут в Зуме. Незадолго до встречи получишь ссылку для входа.
Во время встречи поймешь, что является причиной твоей проблемы, что ее «запускает» и что делать, чтобы ее устранить. Ты разберешься почему не получается продвинуться, а еще осознаешь, что делала не так.
Ты четко сформулируешь свою цель и результат. P.S.Очень часто после диагностики мне говорят, что "Все стало легче, как-будто часть проблемы решилась").
Ты сможешь познакомиться со мной, как со специалистом, и задать вопросы.

Наша встреча заканчивается одним из трех вариантов:

Я могу помочь и мы начинаем работу. Тебе комфортно общение со мной, откликается предложенный формат работы, и ты готова разобраться со своей проблемой. Тогда я пошагово рассказываю, как мы будем работать, расставим приоритеты, совместно выработаем критерии проверки эффективности работы. На встрече оговариваются специальные условия работы.

Я не могу помочь. Беру в работу не всех. Если я понимаю, что твой запрос не реален, не достижим или я просто не твой специалист. Это прозвучит странно, но некоторые потенциальные клиенты просто не готовы избавляться от своей проблемы и предпочитают страдать дальше. В таких случаях я не вижу смысла в своей работе, и просто отказываю.

Я могу тебе помочь, но ты не идешь в работу. Возможно, ты решишь попробовать справиться самостоятельно, а, возможно, ничего не менять. Так тоже бывает.

Почему провожу диагностику бесплатно?
Потому что работаю с людьми, с которыми мне комфортно и приянтно. Диагностика это выявляет. Работает в обе стороны.

Можно ли отменить?
Да, можно, написав сообщение за 24 часа, перенести бесплатно можно один раз.

Я довожу вас до того конкретнго результата, который мы определяем на диагностике.

Любая психоэмоциональная проблема -страх, обида, негативное отношение к себе - всегда имеет корни и никогда не возникает из ниоткуда. А точнее, всегда есть что-то что заложило отпечаток в прошлом и начинает тригерить в настоящем моменте.

На примере, "страха публичных выступлений" (из практики). В процессе работы выходим на саму корневую ситуацию, где над девочкой смеялась вся группа, включая подтрунивание со стороны воспитателя (на тот момент важного человека). Потом была череда ситуаций в школе, которые прочно закрепили модель поведения - "опасно выступать перед людьми".
Прорабатываем ситуацию, переводим травму в опыт. Меняем принятое ей тогда решение «не проявлять себя, так как это опасно» на новое, актуальное.

Что происходит, мы выводим из автоматизма привычку реагировать на ситуации, где надо проявить себя, заявить о себе, как на ОПАСНОСТЬ.
Формируем новый паттерн: проявлять себя легко и уверенно и при этом чувствовать себя в безопасности.

Для формирования новой привычки и разрушение старой нужно время. Именно действиями на физическом уровне в повседневной жизни закрепляется новое поведение.
Смотри где еще аналогичное поведение "защищало", имеющих отношение к теме публичности/высказывания своего мнения/ проявления себя в разных сферах, и внедряем новую модель реагирования на осознанном уровне до тех пор, пока она не станет новым автоматизмом.
Параллельно начинают «подтягиваться» другие проблемные области (в этом примере «страх отвергнутости», «страх быть неинтересной» и т.д.), с которыми также работаем.

Чтобы проблема перестала существовать надо «уничтожить корень целиком». Поэтому я не верю в результативность разовой сессии. Хотя были ситуации, когда проблема решалась крайне быстро. Экологичной считается работа, при которой не только нашли и «обнажили» ядро проблемы, но и корректно завершили начатое.

И хорошая новость. Результат проработки необратимый, так как мы работаем непосредственно с ядром причины вашей проблемы и львиную долю внимания уделяем наработке нового стереотипа поведения и реагирования.

Когда мне рассказывают истории о том, как кто-то «прорабатывал» обиду на родителей, способность говорить «нет» или уверенность в себе по 5-16 месяцев, мне становится искренне грустно.
Почему?
Потому что это не норма. Более того, может стать проблемой застревания в текущей ситуации, рассматривание терапевта, как "костыль", на который можно положиться.

Норма – это когда терапия решает вопрос, а не растягивается на годы, создавая бесконечную зависимость от специалиста.
Норма – это когда жизнь меняется здесь и сейчас.
👉Я работаю по принципу - ты получаешь те результаты, о которых мы договорились на диагностике, за 5 недель. И после двигаешься самостоятельно.

Вот несколько клиентов, которые не ждали годами – а получили желаемый результат за 2-5 недель:

Женщина, 47 лет, Алматы.
Проблема: Потеряла веру в себя, последние 6 месяцев забросила бизнес после измены супруга, не могла простить.
✅ Уже в конце 1-й сессии осознала, что ей «несказанно повезло» — появилось ощущение легкости.
✅ После 2-й сессии начала активно возвращаться в бизнес, проводить переговоры.
__________________
Женщина, 39 лет, Астана.
Проблема: Затянувшийся конфликт на работе. Изолировалась дома, забросила бизнес, страдала от тревоги и боли в теле.
✅ После 1-й сессии захотела выйти на улицу, вернулась в рабочие процессы, начала проводить встречи.
✅ Через 4 недели бизнес вырос в 2 раза.
__________________
Мужчина, 45 лет, Сидней.
Проблема: 3+ года жил с тревожностью и синдромом самозванца. Прошел работу с разными психологами, пил антидепрессанты.
✅ Через 2 недели тревога ушла, он стал настолько спокойным, что это заметили его дети и жена.
✅ Осознал свою ценность, перестал сомневаться в профессионализме.
__________________
Женщина, 40 лет, Майми.
Проблема: Неуверенность в себе. На работе не могла отказать и соглашалась на некомфортные условия. Боялась критики и осуждения из-за этого избегала говорить по телефону.
✅ Через 2 недели тревога ушла, стала спокойно говорить, принимая свою ценность
__________________
Женщина, 41 лет, Алматы.
Проблема: страх публичных выступлений. Боязнь критики и осуждения.
✅ Через 1 неделю заметила, что стала спокойнее говорить на встрече.
✅ провела большое мероприятие и не чувствовала тревоги
✅ через 4 недели получила премию и повышение зарплаты

Ты знаешь, что тебе не нужно тревожиться. Ты знаешь, что можешь говорить уверенно. Ты знаешь, что пора перестать бояться осуждения, продвигать себя, ставить границы.
И что?
Это знание тебе помогло?
Нет. Потому что сознательное понимание — это просто верхушка айсберга.
Настоящие решения принимаются на бессознательном уровне. Именно там включаются автоматические реакции, которые управляют тобой быстрее, чем ты успеваешь что-то осознать.
Вот почему ты можешь тысячу раз решать не нервничать на встрече, но голос всё равно срывается.
Вот почему ты можешь осознавать, что достойна большего, но продолжаешь соглашаться на худшие условия.
Вот почему ты можешь говорить себе «я не должна оправдываться», но всё равно объясняешься перед людьми, которым вообще не должно быть до тебя дела.
Потому что сознание здесь ни при чем.
В гипнозе эта логическая болтовня уходит, и ты наконец видишь, где зарыта проблема.
Не в том, что у тебя не хватает силы воли.
Не в том, что ты «неуверенная».
А в том, что твой мозг годами программировался на определённые реакции.
И пока ты их не перепишешь — ничего не изменится.
Гипноз не заставляет тебя верить в новые идеи. Он просто даёт возможность осознать то, что раньше оставалось в тени.
Человек вдруг понимает:
«Я всё время пыталась быть удобной, потому что мне казалось, что иначе меня не будут любить.»
«Я боюсь заявлять о себе, потому что в детстве любое "нет" приводило к наказанию.»
«Я могу перестать тревожиться, потому что больше не вижу в этом смысла.»
И вот тогда изменения происходят естественно и без усилий.
Вы хоть по 300 раз в день повторяйте мантру «Со мной всё хорошо. Я достаточная.», ваш критический фактор только посмеётся:
«Ага, да. Ты посмотри на себя, куда тебе.»
Именно поэтому гипнотерапия прекрасно справляется с устранением страхов, решением вопроса самооценки. В ней этот фильтр просто обходится, и новая программа начинает работать без сопротивления.